カンタン♪便秘に美肌に健康にリンゴのソテーリンゴは火を通したほうが甘みも香りも増して好きです♪便秘や下痢や口内炎の改善、脂肪の蓄積の抑制、がん予防などの効果があるリンゴ。 火を通すとペロリと1個食べれちゃいます。 よく朝食に食べているリンゴソテー。2015.11.27 06:39
食べる輸血・ビーツまだアメリカにいた頃にサラダバーなどでよく見たビーツ。食べ物の好き嫌いはないのですが、ビーツはニガテでした。日本ではほとんど見かけることのないお野菜なので、その存在をほぼ忘れていましたが、ビーツは食べる輸血と言われるほど、リン、ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、カリウムが豊富。さらにビタミンＡ、Ｃ、ナイアシン、ビオチン、そして食物繊維も豊富に含まれています。免疫力を高め、腸を整え、便秘の解消や貧血予防などに良いと言われています。 サラダではニガテでも、調理すればおいしく食べられる☆ということで、週末に開かれている表参道のファーマーズマーケットでビーツを手に入れたので、ビーツチャトニーを作ります♪2015.11.26 07:46
デーツシロップお砂糖を使うことがないわたし。特に白砂糖は害ある食品添加物。甘味が必要なときはもっぱらメープルシロップや粗糖、自家製の甘糀を使い、白砂糖を使うことは皆無に近い。最近のお気に入りはデーツシロップ♪これを初めて見つけたときは「こんなものが！♡」とウキウキワクワク♪2015.11.25 10:20
冷えるカラダ☆わたしの温活すっかり寒くなりました。周りが寒い寒いと言う中、1人ちょうど良いと薄着でいたわたしですが、さすがに今日はコートを着ています。寒くなると聞かれるようになった「温活」。みなさんはどんな温活をしていますか？わたしの温活は「体が熱を作り出す力をアップすること」です。熱を作らない体を作るのは簡単です。姿勢を悪くして前屈みでいれば、内臓は圧迫されて血流が悪くなる。肺も圧迫されて呼吸が浅くなる。血液や酸素が充分に行き渡らない体は熱を作りにくい。それから、熱を作りだす筋肉の量が少ないことや自律神経が乱れていることも、自分で体を温める熱を作る力が弱くなります。こんな冷えの原因をいっぺんに解消してくれたのは、リラックス効果があり、自律神経を整え、適度な筋肉が付き、呼吸が深まり、こわばった筋肉をほぐし、血流やリンパの流れをよくしてくれたヨガ。わたしの実体験です☆ヨガをするようになったわたしの平熱は37℃前後。 姿勢も良くなり、冷えもなくなりました。この体をひねるポーズは冷えの改善によいポーズの一つです♪2015.11.25 01:42
白湯（さゆ）朝起きると白湯をつくります。飲むようになる前は、ただのお湯を飲んでどうなるんだろう？と思っていました。「なんでもやってみないとわからない」という性格。試しに飲んでみることにしました。今ではお天気の良い日は、朝陽を浴びながらテラスで白湯を飲むのが習慣です。2015.11.21 21:17